Gelenkgymnastik verjüngt den Organismus
Gelenk- und Wirbelsäulengymnastik gehören zum Sehtraining dazu.
Betrachtet man die Augen als Teil des Sehsystems und damit als Teil des Gehirns, wird schnell klar, dass wir mit beweglichen Gelenken Sehen besser gelingt.
Eine rhythmische Musik, nach der du dich schwungvoll bewegen kannst, unterstützt deine Bewegungen und deine Freude daran.
Freue dich an den Bewegungen. Mit der Gelenkgymnastik erhalten wir unsere Jugend bzw. holen sie uns zurück.
Du beginnst mit den Ohren.
Dann kommen die Finger und Handgelenke an die Reihe.
Es folgen Ellenbogen und Schultern.
Weiter geht es mit den Füßen.
Nun sind die Kniee dran.
Mit den Hüften schließt du die Gelenkgymnastik ab.
Du benötigst dafür etwa eine viertel Stunde. Am besten, dein Musikvorrat passt zu dieser Zeitspanne.
Ablauf der Gelenkgymnastik
Nach der Norbekov-Methode schaut der Ablauf so aus:
Wie häufig sollte ich die Übungen machen?
Am besten übst du täglich. Dabei kommt es auf die Freude an der Bewegung an.
Für Lachyogaleiterinnen und Lachyogaleiter
Gelenkgymnastik kann mit Hohohahaha-Silben begleitet werden, mit Blickkontakt und Lachen.
Mit kreisenden Bewegungen lassen sich Smilies in die Luft malen.
Du kannst die Elemente einzeln einbauen oder als eine Gelenk-Lachyoga-Session komplett gestalten.
Die Beweglichkeit der Teilnehmenden ist verschieden. Damit sind wir 100% zufrieden und entwickeln die Beweglichkeit weiter.
Kommentar schreiben